Қоғамдық өмірдің үдеуімен және жұмыс қарқынымен кеш тұру көптеген адамдардың өмірінің еріксіз бөлігіне айналды.Дегенмен, зерттеулер көрсеткендей, жиі кеш тұру денсаулыққа зиян келтіріп қана қоймай, теріңізге қайтымсыз зақым келтіреді.Біз кеш тұруға мәжбүр боламыз ба немесе өз еркімізбен кеш тұруға мәжбүр боламыз ба, біз кеш тұрғанша, бұл терімізде міндетті түрде көрініс табады.
Үзілістер, сезімталдық, күңгірттік және қара шеңберлердің бәрі кеш тұрудың құны болып табылады.Бұл қиыншылықтардың басыңа келгенін қаламасаңыз, ертерек ұйықтаңыз.Сонымен, ұйықтаудан басқа, теріге теріс әсерді азайтудың басқа жолдары бар ма?
01 Мүмкіндігінше ертерек тазалаңыз
Адам ағзасының ең үлкен органы ретінде тері де қатаң биологиялық ырғақтарды сақтайды.Түнде терінің қорғаныс қабілеті төмендейді, бұл тітіркендіргіштердің теріге енуін жеңілдетеді.
Сондықтан кеш ұйықтар алдында бірінші дайындық: теріңізге түсетін салмақты азайту үшін бетіңізді мүмкіндігінше ертерек тазалаңыз.
Кейбіреулер бетіңізді ерте жусаңыз, жатар алдында қайтадан жуу керек пе?Тым көп тазалау бола ма?
Шындығында, қалыпты жағдайда, түнгі әрекеттер май түтінінің әсері/терлеу және май шығару, т.б. сияқты бет күйіне көбірек әсер етпесе, оны жуудың қажеті жоқ. Теріңіз майлы болса және ол көп май шығарады және майлы сезінеді, оны жатар алдында жылы сумен жууға болады.
02 Жөндеу және антиоксидантты күшейтеді
Ұйқы - теріні қалпына келтірудің ең жоғары кезеңі.Кеш тұру терінің өздігінен қалпына келуіне ықпал етпейді және ол оңай сезімтал және нәзік болуы мүмкін.Сонымен қатар, терінің тотығу стрессінің деңгейі жоғарылайды, майдың бөлінуі артады, тері тесіктері мен қара нүктелер нашарлайды, бет терісі күңгірттенеді, мұның бәрі кеш ұйықтағаннан кейін тән белгілер болып табылады.
Басқа зерттеулер көрсеткендей, кеш тұру тері флорасын өзгертіп, бастапқы микроэкологиялық тепе-теңдікті бұзады.Бұл да кеш ұйықтағаннан кейін әртүрлі тері проблемаларын тудыратын факторлардың бірі.
03 Көздің қан айналымын жақсартыңыз
Негізінде, кеш ұйықтауға ең көп ұшырайтыны көз.
Көз айналасындағы капиллярлар бай.Кеш ұйықтап, көзіңізді көп пайдалансаңыз, қан оңай тоқтап, көгеріп кетеді.Көз айналасындағы тері өте жұқа, ол тамырлы қара шеңберлерді оңай түзе алады.
Сонымен қатар, кеш ұйықтау көз айналасындағы суды оңай ұстап, көз айналасындағы ісінуді тудыруы мүмкін.Осы екі мәселені жақсартудың бірінші өзегі - айналымды ынталандыру.Кофеин ісінуді және қан тамырларының қара шеңберлерін жақсарту үшін сала мойындаған тиімді ингредиент болып табылады~
04 Түнгі тағамдар бойынша ұсыныстар
Жоғарыда айтылған тері күтіміне кешіктіру туралы бірнеше кеңестерге қоса, біз сізге мыналарды да ұсынамыз:
Егер кеш тұруға тура келсе, түнде тамақ ішпеуге тырысыңыз, өйткені түнде тамақтану метаболикалық циркадиялық ырғақты бұзады.
Егер сіз шынымен аш болсаңыз, жеміс-жидек, сүт (безеулерге бейім тері үшін қантсыз соя сүтін таңдауға болады), қантсыз йогурт, көп дәнді ботқа, қайнатылған тұтас сияқты жеңіл түнгі жеңіл тағамдарды таңдаған жөн. тағамның белгілі бір мөлшерін қамтамасыз ете алатын астық ұнтағы (қантсыз таңдауға тырысыңыз) және т.б.Толық сезіну де ас қорытуды жеңілдетеді.
Сонымен қатар, түнгі тағамдарды ұйықтар алдында 1-2 сағат бұрын ұйымдастыру ұсынылады.Тамақты жеу алдында қатты аш болуды күтпеңіз.Аш болмаған кезде азырақ тамақ ішу аштықтың басталуын кешіктіріп қана қоймай, ас қорытуға және ұйқыға әсер етпеуге көмектеседі.
Әрине, сайып келгенде айта кету керек, кеш тұру әрқашан зиянды, ал кеш тұрудың теріге зиянын шешудің ең үлкен құпиясы ұйқы.
Жіберу уақыты: 11 қаңтар 2024 ж